如何用口红快速练出马甲线

宅家瘦身

大作战

疫情期间戴口罩??，集美们有涂口红吗？

调查发现大部分女生和栗子酱一样，

看着自己打下的口红江山封尘，

同时也看着肚子上的肉肉茁壮生长，

春天不减肥，夏天徒伤悲！

栗子酱用口红减肥法，一个月瘦了10斤，

每日运动项目一起来看看吧！

1.西西里卷腹

仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧

慢慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体

细节：双手垂直上举

腰部贴地

卷腹时呼气，下落时吸气

一组16次

2.屈腿两头起

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧；

卷腹时臀部与双肩同时离地

细节：腰部贴地，始终放松，不应有紧绷感

卷腹时呼气，下落时吸气

一组16次

3.空中蹬车

仰卧在瑜伽垫上，双臂紧贴地面，双腿与地面呈30度角

双腿交替屈伸，动作尽量缓慢

细节：下背部始终紧贴地面

全程保持均匀呼吸

一组30秒

4.腹部拉伸

俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部

挺胸

细节：全程保持均匀呼吸

一组30秒

5.口红平板支撑

瑜伽垫上布置口红刀山，肘，小臂与前脚掌撑地，身体呈一条直线

细节：收紧腹部，不能塌腰

一组30秒（本来只能做3秒种的现在可以做到30秒了）

口红不在于数量，有一支喜欢的色号的即可，越喜欢坚持的时间越长

努力做富婆不做腹婆

栗子酱重回两位数体重啦，打卡今日份健身照

朝小腰精奔跑，集美们一起冲鸭～

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