春暖换新装，还不跟着韩星们学习减肥
阳光明媚、春暖花开，想脱下冬装去逛街、赏花、晒晒太阳，却毅然发现，肚子上长出了游泳圈、大腿间的肉松垮垮，连试个春季彩妆都发现脸大了一圈！只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样?
韩星胖了一样变丑！
从外观来说，瘦身不仅能改变体态，对颜值也有很大的影响，那些胖还被称美的人简直凤毛棱角_(:з」∠)_
发胖的李敏镐有一种油腻的感觉
张根硕发福后小鲜肉变大叔
当初因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子1号店》而大红的尹恩惠，顶着可爱的短发，婴儿肥的脸蛋儿，如今宛如脱胎换骨化身另一个人。
刚出道一直被诟病腿粗、婴儿肥的朴信惠，减完肥不仅腿又细又直，五官都变得立体了许多。
全智贤如果一直保持左图“肉肉女”，还会被夸女神吗？
合理减肥=健康
不仅是外观，减肥对健康也是益处多多：
1、获得能量体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。2、记忆可能会提高在年瑞典的研究表明，减肥后的大脑会变得更加活跃，因此只需较少的存储空间，来容纳新的记忆和回忆的资源。而先前的研究已经证实肥胖者的记性普遍较差。
3、睡眠质量会变好芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。4、眼睛更加健康减肥真的可以保护视力。年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。
5、减轻关节炎症状
虽然减肥可能会导致骨质流失，但多余的重量会损害你的关节，因此减肥能够帮助你减轻关节炎的症状。
6、患癌症的风险会降低
吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。
7、增加怀孕的机会研究发现，肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。
韩星减肥方法大揭秘
我知道道理你们都懂，却总是坚持不下去，因为“懒”字在作怪，美食在诱惑！
怎样才能轻松减肥？
喂喂喂！如果减肥有轻松的，全世界都瘦下来了！
看看那些减肥成功的人都是怎么做的：
朴信惠
减肥期间，她的食谱非常简单，每天只吃白菜、黄瓜和少量米饭，18点后坚决不吃任何蛋白质及碳水化合物，补充营养只喝南瓜水和红豆水。一看就没什么食欲的标准减肥餐啊。
全智贤
女神自曝很爱吃东西，而为了少吃一些，在餐前她要戴上牙套、涂上唇膏，甚至用左手吃饭。这么做的原理在于，我们的大脑，通常跟胃肠不同步，需要花很久的时间，才会知道我们"吃饱了"，因此吃的过快时，往往肠胃已经饱了我们却还不知道，导致最终吃的过多。所以，减慢你的吃饭速度吧！
当然，光吃得慢可不管用，全女神还是众所周知的运动达人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
来试试全女神最爱的平躺举哑铃吧，可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，同时还可以瘦手臂。
步骤：
1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度
注意：这个动作每回20次，共做三回。运动前要充分活动肩部，以防拉伤。
尹恩惠
尹恩惠的吃货记录在韩国女艺人中算是首屈一指了，为了减肥，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、烧烤、烘焙和其他不健康加工的食物也尽量少吃，同时控制和朋友泡吧喝酒的次数，减少酒精的摄入。
1、按时吃三餐，食物尽量清淡，远离甜味、咸味、辣味的食物，早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。
2、戒掉夜宵，在睡觉4~5个小时之前绝对不碰任何食物。
3、健康减肥不节食：据说尹恩惠在学生时代曾经为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以，为了健康减肥，她不再盲目绝食，而是通过严格控制食物的卡路里来帮助自己减肥。
4、蛋白质菜谱：营养专家为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋时就吃些小番茄、樱桃等水果来代替面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
无论每天的工作多么繁忙和劳累，入睡前必须按摩和沐浴，以此来加快体内脂肪分解燃烧，提高新陈代谢和排毒，这也是尹恩惠维持苗条身材的原因之一。
如何才能坚持减肥？
减肥真的很痛苦吗？当然！没有捷径可走，少吃多动，管住嘴迈开腿就一定能瘦，最难的在于坚持，小编给几点建议吧：
1、找几个好友一起，相互督促、比赛，远比一个人战斗更有动力。
2、多喝水，不仅增加饱腹感，多起身去厕所也能减少长期坐着的陋习，加速新陈代谢。
3、会吃远比节食容易坚持，主食用粗粮代替精制米面，吃肉多选高蛋白的鸡胸肉、鱼肉，零食用坚果代替，白水和鲜榨果汁比饮料好一百倍。
4、长期低强度运动远比偶尔一次的高强度运动有效果，运动量由少增多更易坚持；避免枯燥，可以时常变换花样。
5、不要急躁，少称体重，最怕就是坚持了几天发现没瘦就打击了信心，从此放弃。体型比体重更重要哦！
快来炫耀你的减肥方法/成果
让小熊羡慕吧！
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